Làm cách nào để tăng collagen cho da của bạn?

Bạn sẽ nghĩ đến điều gì đầu tiên để giúp giảm nếp nhăn và để có một làn da trẻ trung hơn?

Tất nhiên là collagen.

Collagen là gì?

Collagen là một loại protein trong cơ thể trung ta, đặc biệt là collagen loại 1. Nó được tìm thấy trong da, xương, cơ, ruột, gân, các mạch máu và cả trong rang của bạn.

Collagen giúp cho giữ cho da bạn đàn hồi một cách tự nhiên và thay tế các tế bào chết.

Khi chúng ta già đi, khả năng sản xuất collagen giảm đi, làm cho làn da của bạn sạm nề, xuất hiện nếp nhăn và đau khớp.

• 9 tác dụng của collagen đối với cơ thể
• 9 bí quyết chăm sóc da cho chị em
• Tác dụng của collagen Tây thi tốt cho da?

Làm gì để tăng khả năng sản xuất collagen một cách tự nhiên?

Chị em thường lựa chọn phẫu thuật thẩm mỹ để làm đẹp nhỉ? Đây là một cách không chỉ tốn kém nhưng có nhiều tác dụng phụ không mong muốn.

Sử dụng botox để tiêm vào cơ thể? Botox không chỉ là một chất độc tiêm vào cơ thể mà còn gây ra tình trặng cứng cơ mặt.

Các loại serum, kem hầu hết chỉ làm giúp làn da từ bên ngoài, tuy nhiên khi da của bạn đã thiếu collagen thì gần như những thứ này không còn tác dụng.

Vì vậy:

Có loại thực phẩm, vitamin và khoáng chất nào giúp tăng cường sản xuất collagen không? Bài viết này sẽ giúp ích cho bạn.

2 cách để tăng lượng collagen cho da của bạn

Trước khi đi vào vấn đề chúng ta cần làm rõ một vấn đề là:

Có 2 cách để kích thích quá trình sản xuất collagen trong da cho bạn. Tuy nhiên, chỉ 1 cách hiệu quả, cách cò lại không hiệu quả”

1. Bổ sung collagen từ bên ngoài ( kem collagen, mặt nạ collagen…)

2. Bổ sung collagen từ bên trong ( nhằm bổ sung cách chất để tăng khả năng sản xuất collagen một cách tự nhiên)

Bạn đoán xem cách nào hiệu quả và cách nào không? Chắc các bạn biết rồi nhỉ?

Tại sao kem collagen được xem là “phí tiền”

Bình thường giá của các loại kem collagen thường rất cao so với nhiều chị em. Những sản phẩm này thường cam kết sẽ làm giảm các nếp nhăn và da căng mọn, nhưng các nhà khoa học đã chứng minh rằng thực tế chúng lãng phí tiền bạc mà không mang lại tác dụng.

Nghiên cứu chỉ ra rằng trong kem collagen có nhiều phân tử collagen quá lớn để thâm nhập vào da.

Chúng chỉ nằm trên mặt của bạn cho đến khi bạn rửa mặt thì chúng sẽ được rửa sạch và không tác động bất kì đến làn da của bạn.

Làm cách nào để tăng khả năng sản xuất collagen một cách tự nhiên nhỉ?

Collagen rất rất quan trọng để giữ cho da của bạn đàn hồi và làm làn da của bạn trẻ trung, căng mọng.

Nhưng khả năng sản xuất collagen sẽ giảm dần theo năm, càng lớn tuổi thì khả năng sản xuất collagen giảm dần. Càng ngày càng giảm nhiều.

Có một vài cách hiệu quả và tự nhiên để tăng collagen trong da của bạn và làm cho nó sáng, căng, và trẻ đẹp.

Kết hợp 3 cách dưới đây và bạn sẽ có công thức để chống lại lão hóa với collagen nhé:

1. Bổ sung thực phẩm tăng collagen và kết hợp với một số thực phẩm khác

Đừng lo lắng, bạn sẽ không phải bắt đầu ăn những thứ như vây cá mập hay những thứ khác giống vậy.

Có rất ít thực phẩm và thực phẩm chức năng giúp cải thiện sự sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể:

1. Quả việt quất chứa nhiều phytonutrient giúp các sợi collagen liên kết với nhau và giúp cơ thể sản xuất collagen. Quả này gồm nhiều chất hữu cơ giúp cho bản thân khỏe mạnh.

2. Trái cây lá xanh đậm như rau bina, rau mùi tây…giàu vitamin C – A khuyến khích cơ thể tạo ra nhiều collagen hơn. Ngoài ra nó còn giúp cơ thể chống lại bệnh ung thư.

3. Tỏi – có một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng rau có chứa lưu huỳnh và tỏi chứa rất nhiều lưu huynh, nó không chỉ giúp sản xuất collagen mà còn giúp chống một số bệnh về khớp.

Tỏi cũng chứa nhiều taurin và axit lipid, giúp da phục hồi khi các sợ collagen bị hỏng gây ra nếp nhăn. Ngoài ra bắp cải, hành và cá cũng chứa nhiều lưu huỳnh.

4. Trứng và xoài – trứng là một thực phẩm tự nhiên giàu axit amin, và nó rất cần thiết cho sự hình thành collagen. Xoài giàu vitamin C, nó kết hợp với các loại axit amin này để tăng cường sản xuất collagen cho cơ thể.

5. Cà rốt và khoai lang – giàu vitamin A giúp phục hồi và tái tạo các collagen bị hỏng.

2. Vitamin C

Vitamin nào thúc đẩy quá trình sản xuất collagen nhiều nhất?

Tất cả các loại thực phẩm ở trên (ngoài trừ rau xanh đậm), cùng với các loại thực phẩm chức năng bổ sung collagen sẽ gần nhiều vô ích nếu cơ thể không đủ collagen. Vitamin C là “siêu anh hùng” cứu mỹ nhân “collagen”.

Đây là lý do:

Các sợi collagen được làm từ protein và chúng chứa nhiều hai axit amino là hydroxyl-lysine và hydroxyl-proline.

Hai axit amin này rất quan trọng cho việc sản xuất tất cả các loại collagen và cần thiết để cung cấp các loại collagen khác nhau với số lượng và mức độ sản xuất của chúng.

Vitamin C rất cần để thay đổi proline thành hydroxyl-proline (một dạng collagen) và lysine thành hydroxyl-lysine ( một dạng collagen khác).

Đối với chị em thì chắc chắn đã biết các loại thực phẩm giàu vitamin – C ( trái cây có múi, bông cải xanh, ớt chuông, rau xanh đậm…)

Và bạn nên chú ý bổ sung collagen trên cơ thể từ các loại thực phẩm tốt ( thực phẩm nguyên chất, ít chế biến..)

3. Bổ sung collagen từ các loại thực phẩm chức năng

Vì sao phải bổ sung collagen thông qua các thực phẩm chức năng?

Nhiều chị em quá bận rộn để có thể làm những cách như trên và khó để đo lường được mức độ collagen bổ sung vào cơ thể đã đủ hay chưa.

Bổ sung thông qua các thực phẩm chức năng là một cách đơn giản và dễ dàng cho nhiều bạn và lượng collagen luôn có lượng collagen cố định.

Tuy nhiên có nhiều loại collagen để chị em lựa chọn. Bình thường với độ tuổi còn trẻ (>25t) có thể bổ sung collagen thông qua thực phẩm ăn hằng ngày.

Tuy nhiên khi càng lớn tuổi thì cần phải dùng các loại thực phẩm chức năng để bổ sung lượng collagen mất của cơ thể.

Có nhiều cách để sử dụng collagen, chị em nên lựa chọn cách uống collagen hiệu quả nhất để mang lại hiệu quả nhất cho cơ thể nhé!

Nếu bạn cần thông tin về tư vấn làm đẹp - mỹ phẩm - thực phẩm chức năng liên hệ Hotline Aladin: 028. 3920 8568 – 0974 368 768